Estimulando el punto "E" para rebajar..
Así se estimula el punto E (para adelgazar)
Según su efecto en el estómago cada alimento provoca una respuesta diferente. En el Estómago hay un punto que al ser estimulado provoca la sensación de llenura. Este truco casero pretende calcular el valor de la hormona que allí se fabrica (Ghrelina)
Tener sobrepeso es malo, pero pasar hambre es peor. Sentir ansiedad por comer evidencia que no estás estimulando la parte del estómago que quita el hambre.
El truco casero para medirse el metabolismo fue útil para las pacientes que engordaban por esa causa pero hoy tuve una que sentía ansiedad en las tardes. Por eso le pregunté que había comido y le recomendé buscar cuanto tiempo debería pasar sin hambre según este Medidor de Saciedad (foto).
Ahora podía calcular cuantas horas duraría elevada su hormona del hambre después de cada alimento.
Por culpa del jugo de Naranja y otros carbohidratos su estómago solo producía la hormona que quita el hambre con los alimentos de la derecha.
Como utilizar el Medidor de Saciedad
Revisa a cual grupo de alimentos pertenece tu próximo alimento.
Resultados
Los alimentos de la izquierda aumentan el apetito. Mientras que los de la derecha lo disminuyen.
Ejemplos:
Alimentos
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Tiempo sin Hambre
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Características principales
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| Azúcar, jugo de naranja, cereales azucarados, refrescos y banana |
-1 horas
| Alto contenido del peor azúcarAumentan el apetito |
| Pan, arroz y papas fritas |
0 horas
| Gran cantidad de azúcarNo quitan el hambre |
| Manzana, cereales y agua |
40 min
| Sin mucha fibra ni proteínas*manzana: alta en fructosa |
| Naranja, fresa, aguacate y refrescos sin azúcar |
1 hora
| Mejor contenido de fibra*refrescos sin azúcar: pobre efecto de saciedad |
| Chocolate negro, nueces y gelatina |
2 horas
| Grasas buenas que no engordanProteína de soya que no quita mucho el hambre |
| Ensaladas, palomitas de maíz y queso |
2 horas 10 min
| Excelentes fuente de fibra*queso: bajo contenido de proteína |
| Pescado, Carnes sin grasa |
2 hr 40 min
| Alto contenido de proteína |
| Leche descremada Yogurt descremado sin azúcar |
2 hr 45 min
| Bajo contenido pero de buenas proteínasMuy difícil digestión (intolerancia a la lactosa) |
| Huevos |
3 hr 05 min
| Alto en Proteína |
| Proteína lactosérica |
4 hr 25
| Gran poder de saciedadSin carbohidratos ni grasas |
Irónicamente las Nutricionistas han sido siempre flacas y solo quien ha sentido ansiedad sabe lo difícil que es controlarla.
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